1分でできるお腹マッサージ | 関内のリラクゼーションで役に立つ最新情報等をお届け | ブログ

こんにちは(^^)/
プラチナムアロマ関内店です。

突然ですが、自分のお腹を触ってみてください。
温かいですか？冷たいですか？ここで、冷たかったあなた！アウトです…。
お腹の冷えは万病の元。お腹の血行を良くし、健康な体になりましょう。
今回は、お腹の血行を良くするマッサージ方法をご紹介します。

お腹の血行が良くなれると得られる効果～
・便秘
・ダイエット効果
・冷え症解消
・免疫力アップ
・精神安定
・内臓の活性化などです。

1分でできるお腹マッサージ～
1.体の中心をさする
体の中心を決め、胸の下あたりから恥骨あたりまでを、両手で上から下へさすります。
この時、あまり力を入れないように行ってください。
2.肋骨をさする
次に、肋骨に沿ってさすります。
親指以外の4本の指を使って、みぞおちから脇腹にかけて漢数字の「八」を書くようにさすってください。
3.お腹をさする
腹部を時計回りに手のひらでくるくるとさすります。
4.ひねり
腰をひねります。
この時、腸を動かすイメージで行いましょう。
5.たたく
最後にお腹を軽くポンポンとたたきます。

これで終了です。約1分で出来るマッサージなので気軽に行ってください。
基本的にはいつでもマッサージしていいのですが、より効果があがるのは「湯船の中」です。
お腹は冷えやすい＋脂肪が厚いので、体がしっかり温まっている状態でマッサージした方が効果的です。
お風呂にゆっくり浸かり、熱くなったらちょっと上がってマッサージというのもいいですね。もちろん湯船の中で行っても大丈夫です。ただし、のぼせにはご注意くださいね。

いかがでしたか？
足が浮腫みやすいので毎晩足のマッサージはしているけれど、お腹のマッサージはしていなかった、という方も多いのではないでしょうか。
お腹マッサージを行ってからすぐには効果が出なかったけれど、数日後に便秘が解消されてマッサージの効果を感じた、というお声もあります。
みなさんも始めてみてくださいね。

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