腰の痛みをやわらげるセルフケアとアロマケア | 関内のリラクゼーションで役に立つ最新情報等をお届け | ブログ

腰の痛みをやわらげるセルフケアとアロマケア

こんにちは！プラチナムアロマ　関内店です!(^^)!

デスクワークや立ち仕事、冷えや運動不足など、日常生活のさまざまな要因で「腰の痛み」に悩まれる方は多いものです。慢性的な不快感は、心身の疲れや睡眠の質にも影響してしまいます。

腰痛の主な原因
　長時間の同じ姿勢（デスクワーク　立ちっぱなし）
　筋力の低下（運動不足）
　冷えや血行不良
　ストレスによる自律神経の乱れ

特に季節の変わり目や、冷房の効きすぎる環境では、腰回りの筋肉が冷えて硬くなりやすいため注意が必要です。

自宅でできるセルフケア
1 温める
腰やお腹を温めると血流がよくなり、筋肉の緊張も和らぎます。入浴や蒸しタオルが効果的。
2 軽いストレッチ
無理のない範囲で腰回りや太ももの裏を伸ばすことで、筋肉のこわばりを緩めます。
3 正しい姿勢を意識
座るときは背もたれに深く腰をかけ、骨盤を立てるようにすると負担が軽減されます。

アロマでリラックス＆血流促進

腰の痛みは「緊張」「冷え」「疲労」と深く関わっています。アロマを取り入れると、リラックスと同時に血流サポートもできます。
　　ラベンダー：筋肉の緊張をやわらげ、リラックス効果。
　　ローズマリー：血流を促し、こりやだるさに。
　　マジョラム：体を温める作用があり、冷えからくる腰痛におすすめ。

☆ キャリアオイルに1～2滴混ぜて、腰やお腹まわりにやさしく塗布してみてください。

サロンでのケアもおすすめ

セルフケアに加え、プロの手で行うオイルトリートメントやストレッチを組み合わせると、より効果的に腰の負担を軽減できます。日常的なケアと定期的なリラクゼーションをバランスよく取り入れることが、快適な毎日への近道です。

アロマの香りに包まれてお身体のケアをしてみませんか？

皆様のご来店をスタッフ一同
心よりお待ちしております(^o^)

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